Día 10 de junio de 2020

Consejos para reducir el estrés

El estrés se considera un sentimiento de tensión tanto física como emocional que puede provenir de cualquier situación de agobio, frustración y/o nerviosismo. Durante este periodo de cuarentena en el que nos seguimos encontrando, y hasta que podamos volver a una normalidad como la anterior a la pandemia por COVID-19, es habitual encontrarnos con estos sentimientos de tensión: agobio, estrés e, incluso, ansiedad. Todo esto puede llevarnos a tener pensamientos y emociones desagradables, situaciones de descontrol y desorganización, así como problemas serios de salud mental y física. Por tanto, podemos encontrarnos ante tensiones diarias (rigidez mental, tensión y/o contracturas musculares…), dolores de cabeza frecuentes, niveles altos de cansancio e insomnio, problemas intestinales, bruxismo (manera inconsciente de apretar la mandíbula y rechinar los dientes), etcétera.

CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

Por eso, con el fin de poder hacerle frente al estrés y, así, reducir y/o eliminar los problemas comentados, os traemos los siguientes consejos:

- Evitar la sobrecarga de trabajo y/o tareas: equilibrar y organizar las responsabilidades y obligaciones; saber delegar.
- Ser conscientes de las limitaciones: no establecer metas muy lejanas ni objetivos inalcanzables, para así no agobiarnos ni frustrarnos. No es factible hacer muchos trabajos o tareas en un periodo de tiempo corto, limitado e insuficiente para llevarlas a cabo. Es más conveniente establecer pequeños retos que podamos finalizar con seguridad en el periodo de tiempo establecido.
- Es aconsejable establecer prioridades y organizar el día por tareas y por franjas horarias o periodos de tiempo delimitados, para no sentirnos abrumados por la cantidad de labores ni por la falta de tiempo para realizar las mismas.
- En relación a estas ideas, resulta interesante hacer uso de planificadores, agentas u organizadores que nos ayuden a ordenar nuestro día a día y a saber con la mayor antelación posible todo aquello que debemos hacer en cada momento.
- Realizar actividad física con regularidad y mantener una buena alimentación (saludable y equilibrada), rechazando el consumo de alcohol, nicotina, cafeína y/o teína; para evitar, así, los efectos nocivos que pueden tener, como, por ejemplo, el insomnio y el nerviosismo.
- Como vimos en el anterior post, es importante dormir bien y lo suficiente: conciliar el sueño, que este sea profundo y reparador, y conseguir un descanso óptimo.
- Hacer uso de buenas distracciones: invertir en tiempo de ocio y de calidad (tiempo con familia y amigos/as, lecturas, música, paseos tranquilos…) para distraernos y divertirnos y, de este modo, mejorar nuestro estado anímico.
- Llevar a cabo técnicas de relajación como respiraciones profundas, meditación, yoga, masajes, aromaterapia… 

EL CBD AYUDA A DISMINUIR EL ESTRÉS

Además de todos estos consejos, nos gustaría recomendar el uso del CBD para disminuir los niveles de estrés y de ansiedad, logrando un estado de ánimo positivo. Este compuesto natural puede tener efectos calmantes similares a los de los ansiolíticos y antidepresivos, por lo que es aconsejable su uso si se quiere reducir y/o eliminar el estrés.

El CBD reduce la presión arterial, contribuye a disminuir el riesgo de desarrollar estrés crónico y puede aliviar ciertos trastornos o desequilibrios mentales como, por ejemplo, el estrés postraumático o el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). Asimismo, dicho compuesto es capaz de aliviar el estrés emocional, ayudando a gestionar mejor las situaciones de agobio, ansiedad y/o pánico. Por tanto, se consigue mejorar la salud y la calidad de vida. Por ello, os aconsejamos llevar a cabo masajes corporales mediante el uso de cremas o aceites con CBD, que favorezcan la relajación y reduzcan, así, los sentimientos de agobio, estrés o ansiedad.

En caso de no mejorar nuestros niveles de estrés mediante dichos consejos, recuerda que resulta conveniente acudir a profesionales en busca de ayuda. Pero, si no estas llevando a cabo ningún remedio para mejorar tu día a día, te aconsejamos emplear el CBD y observar cómo disminuyen dichas sensaciones y sentimientos tan desagradables. 

Ya conoces qué es el CBD y los beneficios de su uso para mejorar el sueño y disminuir el estrés. Y ahora… ¿te animas a comprobarlo por ti mismo/a?