El otoño es el momento perfecto para empezar a hacer deporte o retomar una rutina de ejercicio. La actividad física regular es una manera excelente no solo de ponerse en forma, sino también de mantenerse saludable, y ahora es la mejor ocasión para convertirla en un hábito. Hay muchos aspectos del otoño que promueven el ejercicio físico y la alimentación saludable, esencial para asegurar un buen rendimiento deportivo. ¡Descubre los más destacados a continuación y ve corriendo a ponerte las deportivas!
5 Aspectos del otoño que promueven el ejercicio y la alimentación saludable
- Temperaturas más agradables
- Defensas más bajas
- Alteraciones en el estado de ánimo
- El paisaje otoñal
- Las frutas y verduras de temporada de otoño
Temperaturas más agradables
Hacer ejercicio al aire libre es una forma estupenda de mantenerse activo y saludable y el otoño es una estación ideal para salir a practicarlo. El calor del verano puede hacer que el deporte en el exterior sea desagradable, incluso peligroso. En cambio, las temperaturas más frescas del otoño invitan a hacer ejercicio al aire libre. Además, esta estación está llena de eventos deportivos, desde carreras populares hasta torneos de tenis. Así que no hay excusas para no salir a hacer ejercicio mientras disfrutas del clima otoñal.
Defensas más bajas
En otoño es muy habitual que nuestras defensas bajen un poco debido a los cambios de temperatura, lo que conlleva que estemos más expuestos a virus y bacterias que pueden causar infecciones como la gripe o el resfriado. ¡Hacer ejercicio de forma regular también mantiene el sistema inmunológico en forma! Se ha demostrado que la actividad física mejora la circulación y aumenta la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, que son las células encargadas de defender a nuestro organismo de virus y bacterias, y la producción de anticuerpos, que ayudan a prevenir y combatir infecciones.
Alteraciones en el estado de ánimo
El ejercicio físico incrementa la segregación de endorfinas, sustancias químicas naturales que se producen en nuestro cerebro y que tienen un efecto analgésico y sedante, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés y la ansiedad que pueden provocar los días más cortos y fríos.
El paisaje otoñal
Por otro lado, los tonos cálidos de los árboles y las hojas caídas crean un ambiente único y relajado para disfrutar mientras se hace ejercicio. Salir a correr, hacer ciclismo o cualquier otra actividad física en otoño puede ser una experiencia diferente y más placentera que en otra época del año.
Las frutas y verduras de temporada de otoño
Y no podemos olvidar la increíble variedad de frutas y verduras de temporada nutritivas que abundan en otoño. La alimentación es un factor muy importante para ponerse en forma y mantenerse saludable. Algunos de los mejores productos de temporada para cuidar nuestra alimentación durante esta estación son la calabaza (fuente de vitamina A, antioxidantes y fibra), las manzanas (ricas en vitamina C y fibra), la batata (una buena fuente de vitamina A y potasio) o los espárragos (con un alto contenido en folato y vitamina K). ¡Comer de forma saludable en otoño es muy apetecible!
Haz que el otoño sea la estación del cambio.
